COG LOG LAB.

Total Time: 2:03:34
Total Distance: 21.41 km (13.30 miles)
Average Pace: 5:46 min/km (9:17 min/miles)
Burned Calories: 1427 calories
Comment: LSD。晴天。風が強く気温が低かった。向かい風がとくに厳しく身体が前に進まないくらいのものがときおり吹いていた。昨日のアルコォルは抜けていたと思う。2 h あるいは 20 km 走ろうとだけ決めて走り始めた。先週の反省からゆっくりとしたペースから入ったけれど，目標の 6:00 min/km よりも速くなってしまった。ゆっくりと走るとフォームが崩れるので，意識しながら走った。引き腕を意識したからかやや筋肉痛。長時間，効率の良いフォームで走るのは難しい。

Total Running Records

Total Annual Distance: 159.79 km (99.29 miles)
Total Monthly Distance: 94.22 km (58.55 miles)
Total Weekly Distance: 45.45 km (28.24 miles)

記録には “RunKeeper Pro (App Store が開きます)” と “Nike+ GPS (App Store が開きます)” を使っています。