http://cogloglab.com Sat, 19 May 2012 10:12:38 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 http://cogloglab.com http://cogloglab.sakura.ne.jp/wordpress/wp-content/favicon.ico http://cogloglab.com/running/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e8%a8%98%e9%8c%b2-may-05-2012-running-records-may-05-2012/ http://cogloglab.com/running/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e8%a8%98%e9%8c%b2-may-05-2012-running-records-may-05-2012/#comments Sat, 05 May 2012 07:31:28 +0000 HOSHI http://cogloglab.com/?p=6680

Total Time: 42:56
Total Distance: 8.29 km (5.15 miles)
Average Pace: 5:11 min/km (8:20 min/miles)
Burned Calories: 640 calories
Comment: ペース走。快晴。気温湿度高めで夏のよう。雨のために木曜日は休んだけれど快調に走れた。ポタリングの予定だったので距離は短めにした。フォームが安定してきたためかなりゆっくり走っているつもりでもペースを出すことができるようになってきた。

Total Running Records

Total Annual Distance: 358.55 km (222.79 miles)
Total Monthly Distance: 19.73 km (12.26 miles)
Total Weekly Distance: 19.73 km (12.26 miles)

記録には “RunKeeper Pro (App Store が開きます)” と “Nike+ GPS (App Store が開きます)” を使っています。

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Total Time: 57:01
Total Distance: 11.44 km (7.11 miles)
Average Pace: 4:59 min/km (9:15 min/miles)
Burned Calories: 904 calories
Comment: ペース走。曇天。気温湿度ともに高い。土曜日にランニングをしてから自転車通学も連続していたので疲れが残っているかと思ったが，比較的良いペースで走れた。ランニングフォームが安定してきたことが要因だと思う。体幹を上手く使えている。体幹トレーニングの成果がやっと現れたのかもしれない。1 年はかかっていないと思う。
今年の 1/3 が終わった時点での走行距離は 338.82 km で，年間 1000 km の目標にぎりぎりのラインである。天候等に恵まれず走れないことも多々あったが，1 回あたりの距離が伸びているのでとんとんといったところか。

Total Running Records

Total Annual Distance: 350.26 km (217.64 miles)
Total Monthly Distance: 11.44 km (7.11 miles)
Total Weekly Distance: 11.44 km (7.11 miles)

記録には “RunKeeper Pro (App Store が開きます)” と “Nike+ GPS (App Store が開きます)” を使っています。

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Total Time: 1:15:27
Total Distance: 13.42 km (8.34 miles)
Average Pace: 5:37 min/km (9:02 min/miles)
Burned Calories: 976 calories
Comment: LSD。曇天。前日の雨のせいか湿度が高く暖かかった。今週はやっと走れた。走っていると陽射しが見え隠れし，気温が上がっていったので汗をかいた。軽く腕を振っているだけで身体が前に進んでいった。ランニングフォームがブレないと効率良く走ることができて良い。心拍数もうまくコントロールできていたのでトレーニングとしては満足のいくものだった。

Total Running Records

Total Annual Distance: 338.82 km (210.53 miles)
Total Monthly Distance: 79.28 km (49.26 miles)
Total Weekly Distance: 13.42 km (8.34 miles)

記録には “RunKeeper Pro (App Store が開きます)” と “Nike+ GPS (App Store が開きます)” を使っています。

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Total Time: 1:30:28
Total Distance: 16.12 km (10.02 miles)
Average Pace: 5:37 min/km (9:02 min/miles)
Burned Calories: 1103 calories
Comment: LSD。曇天。今週はずっと涼しい。先週との気温差はどのくらいだろう。少しペースを落とすだけで心拍数が安定することを発見した。気温も低めだったのであまり汗をかかなかった。今週から日焼け止めを塗り始めた。ドリンクの準備もしないと。体重は変わっていないのに，ズボンが緩くなったような気がする。

Total Running Records

Total Annual Distance: 325.40 km (202.19 miles)
Total Monthly Distance: 65.86 km (40.92 miles)
Total Weekly Distance: 30.19 km (18.76 miles)

記録には “RunKeeper Pro (App Store が開きます)” と “Nike+ GPS (App Store が開きます)” を使っています。

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Total Time: 35:44
Total Distance: 7.08 km (4.40 miles)
Average Pace: 5:03 min/km (8:07 min/miles)
Burned Calories: 544 calories
Comment: ペース走。曇天。火曜日よりもさらに寒くなったように感じた。走るには快適だったので問題ないけれど，気温差が激しいので体調を崩さないように注意しなければ。フォームを崩さずに走ることができた。うまく走れているときは身体が自然と前に動いていく感覚がある。少しだけ重心が高いと感じたので，意識して下げていきたい。

Total Running Records

Total Annual Distance: 309.28 km (192.18 miles)
Total Monthly Distance: 49.74 km (30.91 miles)
Total Weekly Distance: 14.07 km (8.74 miles)

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Total Time: 36:13
Total Distance: 6.99 km (4.34 miles)
Average Pace: 5:11 min/km (8:20 min/miles)
Burned Calories: 531 calories
Comment: ペース走。曇天。季節が少しだけ巻き戻ったようで肌寒く感じる。上半身と下半身，右半身と左半身がちぐはぐになっていて，身体が前に進んでいかなかった。自分の身体ひとつコントロールできないのだなぁと再確認しながら走った。集中していなかっただけかもしれないが，ランニングできたことを認めよう。

Total Running Records

Total Annual Distance: 302.20 km (187.78 miles)
Total Monthly Distance: 42.66 km (26.51 miles)
Total Weekly Distance: 6.99 km (4.34 miles)

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Total Time: 1:17:32
Total Distance: 14.78 km (9.18 miles)
Average Pace: 5:15 min/km (8:27 min/miles)
Burned Calories: 1018 calories
Comment: ペース走。晴天。桜の花弁が散る中を走れて楽しかった。昨夜の雨のためか場所によっては新緑が眼に眩しかった。時折，強い風に煽られながら走った。心拍数が上がりやすく，コントロールするのが難しかった。重心が高く，ふわふわと走っているように感じた。ランニングフォームを崩さないように注意したい。

Total Running Records

Total Annual Distance: 295.21 km (183.43 miles)
Total Monthly Distance: 35.67 km (22.16 miles)
Total Weekly Distance: 21.80 km (13.55 miles)

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Total Time: 35:56
Distance: 7.02 km (4.36 miles)
Average Pace: 5:07 min/km (8:15 min/miles)
Burned Calories: 535 calories
Comment: ペース走。晴天。ソメイヨシノが満開で走っていると目が楽しい。ペースが少しも上がらなかったけれど良しとしよう。Nike+ GPS の総走行距離のバグ有。気温が高いせいか，心拍数が上がりやすい気がしたので，上がり過ぎないように意識しながら走った。

Total Running Records

Total Annual Distance: 280.43 km (174.25 miles)
Total Monthly Distance: 20.89 km (12.98 miles)
Total Weekly Distance: 7.02 km (4.36 miles)

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Total Time: 34:30
Total Distance: 6.94 km (4.31 miles)
Average Pace: 4:58 min/km (8:00 min/miles)
Burned Calories: 534 calories
Comment: ペース走。晴天。暖かく湿度も高い。突き指の痛みがまだ残っており筋力トレーニングは御休み，体幹トレーニングのみ。10 km 以上走りたいと思っているけれど，60 min 割くことができずにいる。そろそろ暖かくなってきたので，走る距離を伸ばしていきたい。

Total Running Records

Total Annual Distance: 273.41 km (169.89 miles)
Total Monthly Distance: 13.87 km (8.62 miles)
Total Weekly Distance: 13.87 km (8.62 miles)

記録には “RunKeeper Pro (App Store が開きます)” と “Nike+ GPS (App Store が開きます)” を使っています。

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Total Time: 33:28
Total Distance: 6.93 km (4.31 miles)
Average Pace: 4:50 min/km (7:46 min/miles)
Burned Calories: 541 calories
Comment: ペース走。晴天。暖かく春らしい穏やかな朝だった。嵐の前の静けさなのだろうか。突き指がまだ治っていないので筋力トレーニングは御休み，体幹トレーニングのみ。夜に大学院の新入生歓迎会があるため距離は抑えた。信号に恵まれなかったけれど，ペースは速かった。春のせいか眠い，眠い。

Total Running Records

Total Annual Distance: 266.47 km (165.58 miles)
Total Monthly Distance: 6.93 km (4.31 miles)
Total Weekly Distance: 6.93 km (4.31 miles)

記録には “RunKeeper Pro (App Store が開きます)” と “Nike+ GPS (App Store が開きます)” を使っています。

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