3月 31

ランニング記録 Mar.31.2012 ; Running Records Mar.31.2012

Running

RunKeeper

    Total Time: 1:03:23
    Total Distance: 12.84 km (7.98 miles)
    Average Pace: 4:56 min/km (7:57 min/miles)
    Burned Calories: 958 calories
    Comment: ペース走。晴天。急激に暖かくなったのでウェアを薄着にしたけれど，それでもかなり暑かった。走り始めからどんどん風が強くなり，雲行きが怪しくなる。雨には降られなかったけれど，後半は向かい風を受けて失速してしまった。また Nike+ GPS の合計値が間違っているけれど，いつものことなので気にしないことにしよう。

Nike+ GPSNike+ GPS


Total Running Records

    Total Annual Distance: 259.54 km (161.27 miles)
    Total Monthly Distance: 74.32 km (46.18 miles)
    Total Weekly Distance: 12.84 km (7.98 miles)

記録には “RunKeeper Pro RunKeeper Pro - FitnessKeeper, Inc. (App Store が開きます)” と “Nike+ GPS Nike+ GPS - Nike, Inc. (App Store が開きます)” を使っています。


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3月 22

ランニング記録 Mar.22.2012 ; Running Records Mar.22.2012

Running

RunKeeper

    Total Time: 1:02:01
    Total Distance: 12.44 km (7.73 miles)
    Average Pace: 4:59 min/km (8:01 min/miles)
    Burned Calories: 974 calories
    Comment: ペース走。晴天。とても暖かく春らしい。先週は忙しくて 1 度しか走れなかったので，ひさしぶりに走ったような気分だった。身体の調子がすこぶる良かったので，少し早めのペースで進めることにした。

Nike+ GPSNike+ GPS


Total Running Records

    Total Annual Distance: 246.70 km (153.29 miles)
    Total Monthly Distance: 61.48 km (38.20 miles)
    Total Weekly Distance: 12.44 km (7.73 miles)

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3月 15

ランニング記録 Mar.15.2012 ; Running Records Mar.15.2012

Running

RunKeeper

    Total Time: 1:06:42
    Total Distance: 12.71 km (7.90 miles)
    Average Pace: 5:15 min/km (8:27 min/miles)
    Burned Calories: 985 calories
    Comment: ペース走。晴天。火曜日にやったバスケットボールの筋肉痛が残っており，ペースが上がらなかった。下半身の筋肉が硬くなっており，ストレッチしてもなかなか伸ばせなかった。明日もたぶん筋肉痛だろう。ストレッチの正しい方法を身につけたい。

Nike+ GPSNike+ GPS


Total Running Records

    Total Annual Distance: 234.26 km (145.56 miles)
    Total Monthly Distance: 49.04 km (30.47 miles)
    Total Weekly Distance: 12.71 km (7.90 miles)

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3月 08

ランニング記録 Mar.08.2012 ; Running Records Mar.08.2012

Running

RunKeeper

    Total Time: 58:44
    Total Distance: 11.64 km (7.23 miles)
    Average Pace: 5:03 min/km (8:07 min/miles)
    Burned Calories: 894 calories
    Comment: ペース走。曇天。昨日と比べると格段に寒いが，それでも暖かくなってきたと感じる。ペースを上げることよりも適切なフォームで走る方に意識しながら走った。フォームが崩れないと使うべき筋肉が使えていると感じる。続けていきたい。
    Nike+ GPS が 1,000 km を突破した。Nike+ も LEVEL BLUE になった。だから何だというわけではないけれど，本当によく走っているのだなと我がことながら感心する。故障をせずにこれからも走っていきたい。一緒に走ってくれる方も募集中です。って，ここに書いてもたぶんあまり見てもらえていないと思う。

Nike+ GPSNike+ GPS


Total Running Records

    Total Annual Distance: 221.55 km (137.66 miles)
    Total Monthly Distance: 36.33 km (22.57 miles)
    Total Weekly Distance: 11.64 km (7.23 miles)

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3月 03

ランニング記録 Mar.03.2012 ; Running Records Mar.03.2012

Running

RunKeeper

    Total Time: 1:05:02
    Total Distance: 13.34 km (8.29 miles)
    Average Pace: 4:52 min/km (7:51 min/miles)
    Burned Calories: 997 calories
    Comment: ペース走。晴天。走り始めた時間が遅かったのもあるけれど，とても陽射しが暖かく，快適に走ることができた。ペースも上々。体幹トレーニングを続けている効果が出ているけれど，そのせいで重心が高くなっているような気もする。Nike+ GPS でもうすぐ 1000 km に到達しそう。

Nike+ GPSNike+ GPS


Total Running Records

    Total Annual Distance: 209.91 km (130.43 miles)
    Total Monthly Distance: 24.69 km (15.34 miles)
    Total Weekly Distance: 37.76 km (23.46 miles)

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3月 01

ランニング記録 Mar.01.2012 ; Running Records Mar.01.2012

Running

RunKeeper

    Total Time: 58:15
    Total Distance: 11.35 km (7.05 miles)
    Average Pace: 5:08 min/km (8:16 min/miles)
    Burned Calories: 893 calories
    Comment: ペース走。晴天。まだ道路や歩道のあちこちに雪が残っていた。外に出てみたら暖かくて，昨日との気温差に驚いた。ウェアを着込んでいたので，逆に汗が冷えてしまった。しかし，身体の狙った筋肉を使って走ることができたので，ランニングとしては満足のいくものだった。ストレッチの際に目的の筋肉が伸び，適度な疲労とともに快感を得られた。ランニングをして心地好いと感じる経験はあまりないので，大切にしたい。

Nike+ GPSNike+ GPS


Total Running Records

    Total Annual Distance: 196.57 km (122.14 miles)
    Total Monthly Distance: 11.35 km (7.05 miles)
    Total Weekly Distance: 24.42 km (15.17 miles)

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2月 28

ランニング記録 Feb.28.2012 ; Running Records Feb.28.2012

Running

RunKeeper

    Total Time: 1:09:16
    Total Distance: 13.07 km (8.12 miles)
    Average Pace: 5:18 min/km (8:32 min/miles)
    Burned Calories: 1022 calories
    Comment: ペース走。晴天だがとても気温が低い。先週は天気に恵まれず 1 週間ぶりのランニング。リハビリを兼ねてゆっくりと走ることを意識したが，実際にはそんなにゆっくりと走れていなかった。意識と身体の乖離には注意した方がいいと思う。

Nike+ GPSNike+ GPS


Total Running Records

    Total Annual Distance: 185.22 km (115.09 miles)
    Total Monthly Distance: 119.65 km (74.35 miles)
    Total Weekly Distance: 13.07 km (8.12 miles)

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2月 21

ランニング記録 Feb.21.2012 ; Running Records Feb.21.2012

Running

RunKeeper

    Total Time: 1:08:43
    Total Distance: 12.36 km (7.68 miles)
    Average Pace: 5:34 min/km (8:57 min/miles)
    Burned Calories: 947 calories
    Comment: ペース走。晴天。気温が高く，春を感じた。土日の疲労がとれないまま走ったので，ペースは上がらなかった。筋肉が張ってきたのでストレッチをする時間を作ろうと思う。今週末はもう少し距離を抑えておかないといけないのかもしれない。距離を伸ばす際のスケジュールを作れるようにデータと経験を蓄積したい。

Nike+ GPSNike+ GPS


Total Running Records

    Total Annual Distance: 172.15 km (106.97 miles)
    Total Monthly Distance: 106.58 km (66.23 miles)
    Total Weekly Distance: 12.36 km (7.68 miles)

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2月 18

ランニング記録 Feb.18.2012 ; Running Records Feb.18.2012

Running

RunKeeper

    Total Time: 2:03:34
    Total Distance: 21.41 km (13.30 miles)
    Average Pace: 5:46 min/km (9:17 min/miles)
    Burned Calories: 1427 calories
    Comment: LSD。晴天。風が強く気温が低かった。向かい風がとくに厳しく身体が前に進まないくらいのものがときおり吹いていた。昨日のアルコォルは抜けていたと思う。2 h あるいは 20 km 走ろうとだけ決めて走り始めた。先週の反省からゆっくりとしたペースから入ったけれど，目標の 6:00 min/km よりも速くなってしまった。ゆっくりと走るとフォームが崩れるので，意識しながら走った。引き腕を意識したからかやや筋肉痛。長時間，効率の良いフォームで走るのは難しい。

Nike+ GPSNike+ GPS


Total Running Records

    Total Annual Distance: 159.79 km (99.29 miles)
    Total Monthly Distance: 94.22 km (58.55 miles)
    Total Weekly Distance: 45.45 km (28.24 miles)

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2月 16

ランニング記録 Feb.16.2012 ; Running Records Feb.16.2012

Running

RunKeeper

    Total Time: 56:50
    Total Distance: 11.74 km (7.30 miles)
    Average Pace: 4:50 min/km (7:47 min/miles)
    Burned Calories: 790 calories
    Comment: ペース走。曇天。気温は低かったが寒さの底は抜けたように感じた。両脚に疲労が残っていたけれど，ペースはスムースに上がった。今月はランニングを特集している雑誌が何冊か出ていたので立ち読みしたけれど収穫なし。正しい体幹ランニングのフォームを長時間維持できるようにトレーニングを重ねるだけ。

Nike+ GPSNike+ GPS


Total Running Records

    Total Annual Distance: 138.38 km (85.99 miles)
    Total Monthly Distance: 72.81 km (45.24 miles)
    Total Weekly Distance: 24.04 km (14.94 miles)

記録には “RunKeeper Pro RunKeeper Pro - FitnessKeeper, Inc. (App Store が開きます)” と “Nike+ GPS Nike+ GPS - Nike, Inc. (App Store が開きます)” を使っています。


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